年齢を重ねるごとに肌の張りやツヤがなくなってくるのは仕方のないことですが、正しい肌の手入れをしておくことで少しでも若さを維持することが出来ます。
ところで、肌のターンオーバーという言葉を聞いたことはあるでしょうか？
人の肌は常に新しい肌に入れ替わっているのですが、この入れ替わることをターンオーバーと言い、これによって肌や顔の若さを維持することが出来ているのです。
しかし、ターンオーバーは目に見えないため、ほとんどの人はあまり注意を向けていませんが、ターンオーバーなくしてキレイな肌を作ることはもちろん、顔の若返りをすることも出来ません。
今回は、顔の若返りに必要不可欠な肌のターンオーバーについての記事をご紹介したいと思います。
ターンオーバーの仕組み
肌のターンオーバーは、定期的に新しい肌を入れ替えることで美しく健康的な肌を維持する肌の若返りに非常に重要な働きをしています。
それでは、肌が入れ替わるということはどういうことなのでしょうか？
ターンオーバーの仕組みを理解する前に、肌の仕組みについてご紹介していきたいと思います。
肌は大きく分けると3つの層から出来ており、肌の表面から、「表皮」、「真皮」、「皮下組織」という構造になっています。
それぞれに肌を美しく健康に保つ働きがありますが、一般的に肌のターンオーバーは表皮（表皮細胞）が生まれ変わることを意味しています。
表皮は皮膚の一番外側にあるそうで、非常に薄い層で厚さはわずか0.2mmくらいしかありません。
そして、この表皮のスキンケアを行うことが美しい肌を維持する秘訣でもあるのです。
表皮を構成しているのが表皮細胞であり、表皮細胞は角質層、顆粒層、有棘層、基底層という4つの層に分かれており、最も下にある基底層から生み出されます。
基底層で生み出された表皮細胞は、有棘層、顆粒層、角質層へとどんどん上に押し上げられていき、古くなった角質細胞は最終的に垢やフケとなって自然と剥がれ落ちていきます。
この一連のサイクルをターンオーバーであり、人の細胞はどんどん新しい細胞に生まれ変わっているのです。
日焼けしたり、皮膚が傷ついても元に戻るのは、ターンオーバーによって細胞が入れ替わっているからなのです。
ちなみに、真皮はターンオーバーしないため真皮にまで傷がついてしまうと痕が残ってしまうこともあり、シミが出来るのも真皮にまで色素が及んでいるからです。
ターンオーバーのサイクル周期はどれくらい？
表皮細胞が基底層から角質層までいき、垢やフケとなって剥がれ落ちるまでの期間は人によって個人差はありますが、正常な人のターンオーバーは平均28日周期で行われています。
この周期が乱れてしまうことで、肌の老化につながるのです。
それでは、ターンオーバーはどんなときに乱れるのでしょうか？
ターンオーバーのピークは20代
年を取ると代謝が落ちるためターンオーバーは加齢によって次第に生まれ変わる速度が遅くなり、40代を過ぎると生まれ変わる周期が40日くらいかかると言われています。
年をとると傷の治りが遅くなったり、シミが出来やすくなるのはターンオーバーが遅くなっていることが関係しているのです。
そして、50代になると周期が55日と、20代の約2倍かかるとも言われています。
加齢によるターンオーバーは誰でも起こるものですが、若い人でもターンオーバーが乱れる原因はあります。
ちなみに、ターンオーバーの速度は20代がピークで、その後は徐々に遅くなっていると言われているため、20代以降になるとしっかりとスキンケアをして肌をいたわるようにしましょう。
不健康な生活は肌トラブルの元
若くても不健康な生活をしている人は、ターンオーバーが乱れることがあります。
喫煙や食生活、睡眠不足によっても乱れてしまうので、日ごろから肌に必要な栄養素を積極的に摂取して健康的な生活を送ることが肌をキレイに維持させるポイントになります。
特に睡眠は肌を含む体全体を修復させる時間でもあるので、最低でも6時間は睡眠をとるようにしましょう。
ちなみに、週末に寝だめをしても睡眠不足を補うことは出来ないため、毎日しっかりと良質な睡眠をとらなければ意味がありません。
その他にも紫外線で肌が傷つくことでも乱れることがあるので、紫外線対策もしっかりとしておきましょう。
また、古くなった不要な角質をつけたままにしておくことでも代謝が落ちて周期が乱れてしまいます。
その他にもホルモンバランスの乱れ、血行不良、運動不足等、様々な要因が関係してきます。
しかし、残念ながらターンオーバーの周期を測定することは出来ないため、日ごろからターンオーバーが乱れないように規則正しい生活や正しいスキンケアをしておくことが肌トラブルの解消に重要というわけです。
ターンオーバーが乱れるとどうなる？
ターンオーバーが乱れると肌の老化を促進するだけでなく、肌に様々なトラブルをもたらします。
例えば、新陳代謝の能力が落ちることでメラニンが滞留しやすくなり、色素沈着が進んでシミが出来てしまったり、セラミドの量が少なくなって肌が乾燥しやすくなって乾燥ジワになったりします。
さらに、古くなった表皮の角質がどんどん厚くなり、肌のくすみの原因にもなるのです。
その他にも毛穴の黒ずみやニキビが出来やすくなったりと、ターンオーバーの乱れは肌にあらゆる不調を来す結果となってしまうのです。
それでは、どのようにすればターンオーバーを促進することが出来るのでしょうか？
ターンオーバーを促進する方法とは？
虫に刺された後の治りが遅くなったり、傷の治りが遅くなってきたと感じたらターンーバーが乱れてきているのかもしれません。
ターンオーバーの乱れは肌トラブルの元でもあるので、そうならないためにも正しいスキンケアをしなければなりません。
そこで、ターンオーバーを促進する方法をご紹介していきたいと思います。
ピーリングで不要な角質を取り除く
ピーリングはターンオーバーを促進するために非常に効果的なスキンケアです。
ピーリング(peeling)は日本語で”皮むき”や”剥離”という意味がありますが、スキンケアでのピーリングは古い角質を除去するというものです。
角質層に溜まった余分な角質をピーリングで強制的に剥がすことで、新しい表皮に生まれ変わるのを促進してくれます。
また、古い角質が溜まることで角質間の隙間が出来たり、セラミド等の量が減少して表皮がスカスカになり水分を保持する力やバリア機能が低下し肌トラブルを起こしやすくなってしまうのです。
こういった肌トラブルを予防するためにも、ピーリングによるスキンケアはおすすめです。
また、ピーリングでターンオーバーを促進することで真皮の繊維芽細胞が活性化し、コラーゲンが増加することでシワの予防にもなるのです。
30代以降になると角質が溜まりやすくなるので、角質ケアが出来る化粧品等を使って積極的にピーリングを行うようにしましょう。
ピーリングのやりすぎには注意
ピーリングはやればやるほど良いというものではなく、皮膚が生まれ変わるスピードを考慮して行う必要があります。
必要以上にやりすぎてしまうことで、新しく生まれてきた肌に必要な表皮まで除去してしまったり、肌トラブルを引き起こすこともあります。
また、ピーリングするときはあまり強くこすらずに、優しくなでるように行ってください。
洗顔するときに力を入れ過ぎてしまうと必要な表皮まで壊してしまうので十分注意する必要があります。
ピーリングを行う頻度も大切で、毎日行う必要はないので、自分の肌の様子を確認しながら定期的にピーリングするようにしましょう。
ちなみに、ピーリングは市販の化粧品を使用しても良いですが、クリニックでケミカリピーリングを定期的に行うのもおすすめです。
美容の専門家が対応してくれるので、古い角質だけをしっかりと除去してくれて、肌が弱い人でも安心して効果の高いピーリングを体感することが出来ます。
費用はすこしかかりますが、自分でやるのが怖いという人はクリニックでピーリングを受けてみてください！
紫外線対策をしっかりとする
紫外線は肌にとって大敵であることは知られていますが、紫外線の最も厄介なところは肌の老化を早めてしまうことです。
そして、肌の老化が早まることでターンオーバーの遅れにつながっていきます。
さらにそれだけでなく、紫外線を浴びるとコラーゲンが傷つきシワやたるみの原因にもなってしまうのです。
そこで重要になってくるのが日焼け対策ですが、紫外線は夏だけでなく冬でも降り注いでいるため日焼け対策は1年を通して行う必要があります。
紫外線は気付かないうちに肌に蓄積して肌にダメージを与えていくので、日焼け止めクリームを塗るなど、日焼け対策はしっかりとしておきましょう！
また、日焼け対策には保湿も効果があるので、日焼け止め保湿クリームを使うのもおすすめです。
ターンオーバーは早ければ早い程良い？
ターンオーバーが遅くなることは、肌にとって様々なでメリットをもたらしてしまいますが、それでは早ければ早いほど良いのかというとそういうわけではありません。
ターンオーバーが早すぎると、まだ生み出されたばかりの未熟な表皮細胞が出てきてしまい、紫外線等の外から受ける刺激に対応できないため肌が傷みやすくなるのです。
一般的にターンオーバーが早まることは通常ではほとんどありませんが、ピーリングをしすぎたり、皮膚疾患によって早まることがあります。
特にピーリングは成分によって肌への刺激が弱いものと強いものもあるので、刺激の強いピーリング剤を使用する際はピーリングのやりすぎに注意しましょう。
終わりに
ターンオーバーは顔を若返らせ、肌トラブルの改善にもつながる重要な要素です。
目に見えないためついつい疎かになってしまいがちですが、ずっときれいでいるためにはなくてはならい仕組みです。
ターンオーバーは健康的な食事をとったり、睡眠を多くとる習慣をつけたりと少し生活習慣を変えるだけでも乱れるのを防ぐことが出来ます。
いつまでも若々しい顔でいられるように生活スタイルやスキンケアを見直してみましょう！
